|
Subject: Жим от груди лежа на наклонной скамье либо на фитболе sport. Пожалуйста, помогите перевести.Выражение встречается в следующем контексте: Заранее спасибо
День 1 (Грудь, плечи, трицепс)
1. Жим от груди лежа на наклонной скамье либо на фитболе
2. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье либо на фитболе
3. Жим гантелей сидя
4. Разводка гантелей стоя
5. Французский жим лежа
6. Растяжка груди и плеч на фитболе, укрепление кора
7. Пресс День 2 (Ноги)
1. Присед со штангой (грифом)
2. Выпады с гантелями
3. Становая тяга на прямых ногах. Она же румынская, она же мертвая.
4. Ягодичный мостик со штангой
5. Подъем ноги назад с гантелей
6. Гудмонинг или наклоны со штангой
7. Пресс с фитболом День 3 (Спина)
1. Негативные подтягивания
2. Тяга блока сверху широким хватом
3. Тяга блока сверху параллельным хватом
4. Пулловер в кроссовере (блочном тренажере)
5. Тяга гантели в наклоне
6. Разводка гантелей в наклоне
7. Бицепс с гантелями сидя
8. Пресс День 4 (Ноги, ягодицы)
1. Приседания плие
2. Разведение ног в тренажере
3. Сгибание ног в тренажере leg curl
4. Махи ногой в кроссовере (попомахи)
5. Упражнения на кор с фитболом
| 